波比跳对腹部还是有效果的

波比跳对腹部还是有效果的, 之所以这样说,是因为从11月到现在,腹部上的肥肉,既是肚腩,已经转移到上腹部,反正就是胸部已下,而且裤子上的皮带已经拉到最极限了,裤子也时常向下掉。

波比跳运动的数量,由当初的40个增加到76个,锻炼时间是大概12分钟左右,第一分钟做10个,然后每隔30秒做6个。

由2019年11月底开始断断续续的做,到新年开始基本每天都做,由于疫情关系,连续放假到2月21日,期间安规定不能时常出去,也不能跑步锻炼了,所以波比跳的数量开始慢慢增加到76个,不过发觉要增加到76个左右,肚腩上的肥肉才变化明显多点。

下月开始慢慢增加到100个正统波比跳,看看能不能有比较大的转变,同时希望公园能晚上开放,这样才能继续夜跑10公里,当然跑步当天也不进行波比跳训练了,怕自己顶不顺,跑步节奏也是跑步一天,休息两天,所以中间两天就继续进行波比跳训练吧。

由于有10公里跑步的底子,所以体能应付波比跳还是可以的,以前一直认为我的上身体能太差了,做了波比跳后,才发觉强了很多,至少腰力比较好。

大致总结就这样.

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