最近在做的事情

最近在做的事情

恢复性跑步,最近好像跑得有点少,体重好像重了,肥了,好像身体开始发福,悲剧啊,要再勤力点跑步才行。

继续种植下半年的瓜菜,已经开始准备中,指育苗等等,还有就是天台的自动浇花系统已经在运作,不用再每天在烈日下,大汗淋漓的浇花,而且感觉这样的话,瓜菜收成更加好。

电脑哪边好像没什么作为,赚钱那边更加是没作为,大概这样吧

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终于恢复跑步了

现在晚上公园开放了,既是可以跑步了,不过我的懒惰心态扩大了很多,正确了来说就是没以前那种积极想跑步的心态,但这个当然不能停下来了,因为停下跑步肯定肥回去,最近称重来,重了大概5斤,体型上没太大变化,因为这段停跑期间有做波比跳,现在波比跳的数量已经到15分钟94个,比日本波比跳的那个靓仔时间和数量都多,但就是没人变化那么大,身材还是那样,我现在还是正常饮食,没可以节食的,反正跑步肯定是要继续的,一生的事业之一, 这一切当然为了健康了。

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波比跳对腹部还是有效果的

波比跳对腹部还是有效果的, 之所以这样说,是因为从11月到现在,腹部上的肥肉,既是肚腩,已经转移到上腹部,反正就是胸部已下,而且裤子上的皮带已经拉到最极限了,裤子也时常向下掉。

波比跳运动的数量,由当初的40个增加到76个,锻炼时间是大概12分钟左右,第一分钟做10个,然后每隔30秒做6个。

由2019年11月底开始断断续续的做,到新年开始基本每天都做,由于疫情关系,连续放假到2月21日,期间安规定不能时常出去,也不能跑步锻炼了,所以波比跳的数量开始慢慢增加到76个,不过发觉要增加到76个左右,肚腩上的肥肉才变化明显多点。

下月开始慢慢增加到100个正统波比跳,看看能不能有比较大的转变,同时希望公园能晚上开放,这样才能继续夜跑10公里,当然跑步当天也不进行波比跳训练了,怕自己顶不顺,跑步节奏也是跑步一天,休息两天,所以中间两天就继续进行波比跳训练吧。

由于有10公里跑步的底子,所以体能应付波比跳还是可以的,以前一直认为我的上身体能太差了,做了波比跳后,才发觉强了很多,至少腰力比较好。

大致总结就这样.

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开始进行波比跳

开始进行波比跳, 虽然现在已经能跑步10公里,但上身的体能还是很差,最近看见那个日本人室内跳波比跳(不含俯卧撑的) ,居然能练到有腹肌,这个非常诱人啊,想试试,看看自己能不能也把腹部的肥肉练成腹肌.

第一晚练习这种简版的波比跳,居然我能坚持4分钟了,但第二晚就不行了,持续了2分钟后倒下,始终无法持续下去,因为第一晚的波比跳太卖力了,搞到小腿肌肉痛,腹部痛,腰部痛,哎…看来还是不能这么大量的做.

反正还是那个字,要坚持就是,看看接下来的日子,我能不能坚持下去,4分钟持续,是个目标,我要在我有生之年,看看我的腹肌啊。

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跑步步频还是维持在180左右

跑步步频还是维持在180左右,虽然悦跑圈的节拍器我设置了是190的节拍,但实际跑起来跟节奏还是无法达到平均步频190以上,不过确实有点累人。

自从知道可以听节拍器来维持步频后,跑步起来没这么累人,但还是需要强逼下自己,所以设置到190去适应,希望能再改善下速度。

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终于换成https

网站终于换成https, 一直想换,但看了很多的是nginx改会很复杂,想换成caddy的,因为简单嘛,证书获取更简单,但php和rewire也要改,很麻烦,于是还是硬着头皮的去搞了,当然也是免费证书,经过一个下午的奋斗,搞定了,因为现在网上多教程嘛,至于为啥换https,跟风嘛,因为看了很多blog都换了,好了,废话完毕。

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