有益的身体锻炼运动:
凯格尔运动主要锻炼提肛肌（一种围绕直肠和肛管门四周的平滑肌，排便时收缩，保证肛门开放） ,
凯格尔运动具体操作如下：
1.仰躺在床上，双脚的膝盖弯曲，类似分娩前做妇科检查的姿势。
2.收缩骨盆底肌肉，就像平常解小便中途忽然憋住的动作。
3.持续收缩约10秒，再放松10秒，如此重复15次，每天1次。
要点：姿势和用力一定要正确；除了提肛肌群，腹部大腿臀部均不需用力
提肛有益，O(∩_∩)O哈哈~ , 我果然无聊啊…
至于为什么要做凯格尔运动，自己上网用googl或者百度搜索下啦.
