突然想写的跑步感受和跑步坏处

最近在微博上看了好多的跑步励志视频,所以突然想写写的跑步感受和跑步坏处, 最大感受莫过于刚刚开跑步那段时间,是非常非常辛苦的,基本就是跑步一小段就辛苦到全身痛,全身好像抽筋一样,喉咙涌起浓浓血腥的味道,然后就是脚跟痛,脚小肚痛,总之就是莫名的全身各部位痛,膝盖也痛得要紧,不过那时穿的是普通休闲鞋,后来觉得应该是鞋子太薄造成的,为此那时刚好双十一,跑了双李宁厚底的跑鞋,换跑鞋后,脚部就没有这么痛了,特别原来的脚跟痛感慢慢减弱,因为我一直是在公园的水泥路跑步的,跑水泥路是非常辛苦的,而且因为是夜跑,所以晚上公园是很多人的,我要越过各种人群,所以步速时快时慢,对身体的负担很大,不过还是由上年9月坚持到现在,现在隔天晚上跑,进步到跑程6公里,现在在前3圈还是比较轻松的,后3圈还是比较辛苦的,坚定的信念支撑着整个跑步过程。。。。。。总的来说就是只要撑过了开始那段时间,接下来就是坚持了.

还有想说的就是跑步后最大的坏处,就是每次跑步后全身湿得很厉害,然后全部衣服都要丢洗衣机清洗,回家后要立刻洗,不是的话要拖到很夜睡。。。。。。因为家里还是半自动洗衣机。。。

突然想写的就是这些了。。。。。。碎碎念结束….

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owncloud重索引文件夹

owncloud重索引文件夹,需要到linux命令行下执行,如果没有安装sudo这命令程序,还是要安装的,我的linux服务器就是,纵然它是windo2012R下的虚拟机.

针对所有用户的: sudo -u www-data php5 console.php files:scan –all

针对单用户的: sudo -u www-data php5 console.php files:scan Userid , Userid就是那个用户名id

估计这个命令行还需要放到cron去执行.

www-data是nginx的使用用户.

另一方法:
就是清空mysql数据表,那是一个缓存表: TRUNCATE TABLE oc_filecache
当下次网页刷新时,就会重扫描文件目录的,效果更上述用命令console.php一样。

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4月4日暴雨过后的夜色

4月4日暴雨过后的夜色,by RX100 M2

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苦口凉药

苦口凉药,没有鼻水,只有咳嗽,话说最近有跑步,但还是容易中招,可能办公室两个烟民所累。

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星期天的落日

星期天的落日,by 小米note

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跑步新记录

跑步新记录,昨晚的,6.68公里,第一次跑这么远,体力上算是跟得上,到第6圈时放慢速度跑,基本没有气喘的感觉,其实可以跑7圈的,但肌肉跑后会很痛,于是放弃了。

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以下的是例牌的小米note拍摄相片,快门是1秒的。

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就是没工具稳定手机,不是的话想尝试把快门调到32秒试试的。

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