昨晚继续10公里跑步夜

昨晚继续10公里跑步夜，都是比较低速跑，但跑步完毕后右脚还是有点痛，相反以前会出现腰很累的感觉，但现在一点也没有呢，配速还是在6分钟到7分钟左右，发觉跑步时只要保持腹式呼吸，脚不要抬起太大步伐的话，均速跑的话，基本没什么压力。